Would U be interested in my GLUTAB system, to achieve your best GLUTES+ABDOMINALS… Besides YOUR BEST BODY, regardless of your age, time or genetics… Talk to me…
Are U interested in GLUTAB = Glutes+Abs
June 21, 2011 By 2 Comments
Te interesa GLUTAB = Glúteos+Abdominales
June 21, 2011 By 18 Comments
Quiénes de ustedes se interesarían por mi sistema GLUTAB, para lograr tus mejores GLÚTEOS+ABDOMINALES… Además de TU MEJOR CUERPO, no importa tu edad, el tiempo q tengas ni tu genética… Cuéntenme…
Any PARK is YOUR GYM!
June 21, 2011 By Leave a Comment
Cualquier parque es TU GIMNASIO
June 21, 2011 By Leave a Comment
En cualquier parte, en cualquier banco y en cualquier PARQUE, tienes un GIMNASIO. ¡Sólo tienes que usarlo! Aquí muestro algo tan sencillo como estirar tus flexores de cadera y en la misma posición, puedes realizar lunges para tus piernas+glúteos… ¡Cero Excusas!
5 TIPS para manejar mejor el ESTRÉS
June 8, 2011 By 2 Comments
5 FORMAS DE CONTROLAR Y MANEJAR MEJOR EL ESTRÉS
1) Haz ejercicio regularmente: Además de “quemar” las hormonas del estrés, como la adrenalina y el cortisol, el ejercicio te da fuerza y resistencia para sobrellevarlo mejor.
2) Relájate progresivamente: En este ejercicio, sólo tienes que contraer todos tus músculos uno por uno-manteniendo la tensión por 10 minutos- para luego relajarlos y sentir la diferencia.
3) Duerme bien y suficiente: La falta de sueño, tanto en cantidad como en calidad, es estresante y te hace vulnerable a los efectos del estrés negativo. Si es posible, trata de dormirte y levantarte a la misma hora, lo mejor para un sueño reparador.
4) Ríete: Ya sabías que tener buen humor y reirte con frecuencia ayudan a controlar mejor el estrés. Ve una comedia por televisión, reúnete a “echar broma” o simplemente acuérdate de lo que te hace reír.
5) Saca tiempo para tí mism@: Puedes ir a la montaña, cultivar un hobby o un deporte… Lo importante es no sentirte culpable, mientras haces algo bueno para ti…
