Comments for Fitness+Wellness+W-health = Cero Excusas

Comment on RESPONDO TUS PREGUNTAS = COLÓCALAS AQUÍ by mynor

mynor — Sat, 19 May 2012 16:52:01 +0000

hola monica, fijate que yo aorita no estoy asiendo dieta, mas q todo solo almuerzo como pollo frito, carnes, yo se que tengo que dejar de comerlo por q si no voy a engordar que me dises tu, ps yo peso 210libras, cuando yo adelgaze casi 100 libras, hise dieta estricta, solo tomaba agua pura y deje las gaseosas, aora como grasa pero siempre ago ejercicios,,que me recomiendas

Comment on RESPONDO TUS PREGUNTAS = COLÓCALAS AQUÍ by AngelRojas

AngelRojas — Fri, 18 May 2012 19:32:28 +0000

hola moni buenas tardes muchas gracias por la informacion estare pendiente sobre los ejercicios que me daras y bueh ya empezar d nuevo en el gym siguiendo tus recomendaciones gracias me hyas servido d mucha ayuda

Comment on RESPONDO TUS PREGUNTAS = COLÓCALAS AQUÍ by Lacruz90

Lacruz90 — Fri, 18 May 2012 18:11:18 +0000

Hola de nuevo monica gracias por ser tan atenta a las preguntas de nosotros los usuarios , con respecto a la pregunta 1 que me hiciste te comento que no voy tan seguido al gim desde el mes del diciembre pasado, y por eso estoy entrenando desde hace unos 4 meses aproximadamente con unas ligas de resistencia que me sirven solo para mantenerme poseen una presion de 120 lbs como maximo y me permiten trabajar los musculos mas basicos durante la semana como lo son los biceps, triceps, antebrazos y los hombros (el pecho lo estoy trabajando una o dos veces por semana haciendo 4 ejercicios diferentes del mismo en forma de flexiones y espalda si la trabajo muy poco de verdad) con respecto a la frecuencia+intensidad+tiempo, te comento que mis rutinas por la limitacion de entrenar con ligas de resistencia son muy basicas pero intensivas por ejemplo los dias lunes: trabajo 4 ejercicios de pecho y 4 ejercicios de espalda en forma de flexiones, cada ejercicio lo empiezo con 4 series de 50 y luego voy disminuyendo el numero de repeticiones para sentirme comodo al realizar los movimientos. Los dias martes hago biceps y triceps cada musculo con 4 ejercicios distintos, cada ejercicio lo empiezo bombiando con poco peso y luego voy incrementando el peso y disminuyo las repeticiones. los dias jueves trabajo hombros y antebrazos con igual intensidad que los biceps y los triceps, los viernes hago un pokito de cada musculo en forma de bombeo. Cada entrenamiento que realizo a la semana dura aproximadamente 1:15 a 1:20 con un intervalo de descanso por cada repeticion que realizo de un 1 minuto. Con respecto al pregunta 2 que me hiciste: yo siempre he sido de genetica delgada ( ni flaco, ni gordo) mi actual condicion es atletica. Y para finalizar con tu ultima pregunta mi alimentacion se puede decir que es balanceada por ejemplo mis desayunos casi siempre son: 3 huevos cocidos con tostadas de pan y juego de naranja, arepas con quezo blanco o amarillo con jugo de naranja y cualquier tipo de serial. Mis almuerzos son ricos en proteinas, carbohidratos y acidos grasos ejemplo: arroz con pollo, carne o higado, acompañado de platano amarillo o una sopa y 2 veces a la semana ingiero pastas. Las cenas casi siempre son ricas en proteinas y moderadas en carbohidratos ejemplo: ensalada de atún, claras de huevo tambn las combino con tún, 2 panes con pollo a la plancha, pure de papa, pure de platano amarillo o verde y pollo asado. ( importante siempre meriendo 2 o 3 veces al dia) bueno monica esta es toda mi rutina a la semana espero tu respuesta

Comment on RESPONDO TUS PREGUNTAS = COLÓCALAS AQUÍ by monicasancio

monicasancio — Fri, 18 May 2012 16:37:30 +0000

Amigos de Facebook+Twitter+Youtube! Ya respondí sus preguntas hasta el momento. Pendientes d chequear aquí y continuar su proceso d estar EN FORMA+Saludables c Excelente Estilo y Calidad d Vida!

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monicasancio — Fri, 18 May 2012 16:34:13 +0000

@AngelRojas Hola Angel! Claro que sí! Ante todo, las lesiones en los isquiotibiales son las que más tardan en curarse. Me gustaría saber cuáles fueron las indicaciones del médico y/o terapeuta, ya que 2 meses de reposo NO funcionan. El reposo puede ser específico para lo que te duele, pero mientras + reposo, +condiciones PIERDES… Y tienes que seguir jugando softball! Sí me encantaría mostrarte todos los ejercicios, pero es todo un programa de rehabilitación que incluye fortalecimiento+estiramiento de todos los grupos musculares, c tu propio peso corporal y luego c ligas y pesas… Por eso un video especial sería genial, pero te aviso cuando lo haga y tú mismo estás pendiente, al suscribirte x http://www.CeroExcusas.tv Mientras tanto, 1. Si bien tu medicamento de glucosamina+condrotin es efectivo p las articulaciones, tu problema es MUSCULAR, no es cierto? Según lo q me indicas… 2. Haz ejercicio+actividad física, ESCUCHANDO TU CUERPO, p no dañar pero sí ir curándote EN SALUD ; ) 3. PENDIENTE aquí p darte los ejercicios… xoxo

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monicasancio — Fri, 18 May 2012 16:14:48 +0000

@Lacruz90 Hola Jonathan! Tengo algunas preguntas para ti. 1. Qué músculos estás entrenando en esos 4 días? Qué fórmula FITT- frecuencia+intensidad+tiempo+tipos d ejercicio? ó al menos me gustaría saber si tu plan de entrenamiento tiene los ejercicios y las cargas NECESARIAS para GANAR MASA MUSCULAR… 2. Aproximadamente qué genética tienes tú? 3. Qué estás comiendo? Porque si tienes los planes adecuados, no hay razón para que no logres tus metas…

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monicasancio — Fri, 18 May 2012 07:35:54 +0000

@ElizabethSanchez Hola Elizabeth! Ante todo, si vas 2 veces al gym, dale prioridad a lo q tiene el gimnasio que no puedes conseguir en tu casa o en el parque. Como dices que quieres tonificar, yo te sugiero pesas en el gimnasio, trabajando- no como en las rutinas “split” para fisicoculturismo- TODOS los grupos musculares el mismo dia, ya que son 2 días no consecutivos que vas a ir. Si entrenas muy fuerte, también puedes trabajar de la cintura para abajo un día y de la cintura para arriba otro… Me encanta la dieta mediterránea vegana para mi, pero me encantaría saber qué estás comiendo, a ver… SALUDos!

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AngelRojas — Fri, 18 May 2012 03:27:20 +0000

hola moni soy angel me dijistes que te escribiera por aqui bueh mi lesion fue de los equiotiviales inferior del muslo izquierdo necesito recuperame en dos meses ya llevo dos meses de reposo estoy tomando vartalon duo yo juego al sotfball y tengo unas competencia como te dije en skipe y bueh por favor m dijeras que ejercicios debo hacer pára la pierna ya q mi doctor m dio el visto bueno para empezar con poco peso en el gym para la pierna besos y gracias

Comment on RESPONDO TUS PREGUNTAS = COLÓCALAS AQUÍ by ElizabethSanchez

ElizabethSanchez — Fri, 18 May 2012 02:26:16 +0000

Hola Monica¡¡¡ Mucho gusto me llamo elizabeth y mido 1,68 y peso 61 kg he estado haciendo desde hace 8 meses un poco de ejercicio actualmente solo puedo ir dos veces a la semana al GYM. Estoy tratando de comer 5 veces al día, dieta mediterránea con carbohidratos con fibras tengo que bajar mas la panzita y tratar de sacar mas gluten a mi parecer por supuesto también tonificar todo el cuerpo. ¿ Que rutinas me recomiendas teniendo en cuenta que solo puedo ir dos veces a la semana al gym?
Gracias y un Beso

Comment on RESPONDO TUS PREGUNTAS = COLÓCALAS AQUÍ by Lacruz90

Lacruz90 — Thu, 17 May 2012 17:59:05 +0000

Hola monica me llamo jonathan mido1:70 y peso 73 kilogramos, tengo aproximadamente 7 años en el ejercicio de las pesas y quisiera saber si me podrias aportar algunos consejos para ganar masa muscular de una manera natural y rapida con respecto a la alimentacion. Actualmente entreno 4 veces a la semana: lunes, martes, jueves y viernes para evitar que se cansen los musculos, tambn ingiero alimentos aproximadamente 5 o 6 veces al dia contando las meriendas y en la noche trato de consumir la mayor cantidad de proteinas en lo posible con un porcentaje moderado de carbohidratos y me hidrato tomando al dia 2 litros de agua. ( monica y apesar de llevar toda esta rutina diariamente estoy notando que no estoy ganando mucha masa muscular y tambn desde que se me termino el NITROTECH que es una bebida proteica muy buena). Gracias espero tu pronta respuesta

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monicasancio — Thu, 17 May 2012 16:24:50 +0000

Ya respondí todas sus preguntas por los momentos… Víctor había colocado una x Facebook, pero no la veo aquí ahora… Acerca d la carnitina y un quemador d grasa específico… Dónde está(s)

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monicasancio — Thu, 17 May 2012 05:51:18 +0000

@mynor Yo le daría prioridad al trabajo con resistencia, ya que probablemente perdiste músculo además de grasa. Vas al gimnasio? Tienes pesas? Una buena rutina con pesas al menos 2 veces x semana, trabajando TODOS los grupos musculares. Y si puedes hacer algo funcional que trabaje todo el cuerpo, genial! En cuanto a la comida, dame idea de lo que comes y te gusta, además de tu peso, estatura y tu % de grasa… Gracias+SALUDos y espero tu respuesta…

Comment on RESPONDO TUS PREGUNTAS = COLÓCALAS AQUÍ by monicasancio

monicasancio — Thu, 17 May 2012 05:48:24 +0000

@JoaquinFreites La forma más inteligente de ayudarte con Nutrición es saber lo que comes y optimizarlo gradualmente. En general, para el triatlón se requieren más calorías, más carbohidratos y muchas meriendas; pero siempre comiendo sano… Ya leíste mi artículo aquí sobre Qué Comer antes de Hacer Ejercicio en la Mañana? Tiene algunas excelentes referencias de Nutirición Deportiva, como Nancy Clark y Liz Applegate… Si quieres, léelo, coméntalo y escríbeme lo que comes… Ej, avena en la mañana.. Pasta en la noche.. Qué proteínas, grasas.. Bebidas, todo! Y, claro, también te puedo dar un plan general como referencia, de acuerdo con las calorías y nutirientes que tú necesitas.

Comment on RESPONDO TUS PREGUNTAS = COLÓCALAS AQUÍ by monicasancio

monicasancio — Thu, 17 May 2012 05:44:05 +0000

@Mary Luna Definitivamente, ya tienes la respuesta! Es cuestión de RETAR TU CUERPO, variando la rutina con otros ejercicios funcionales: cuáles te gustan? Has trabajado con Kettlebells? Te llama la atención trabajar con pesas o ligas? Qué tal el Yoga+Pilates, como en mis últimos videos en http://www.CeroExcusas.tv Cardio solo no se lo recomiendo a nadie, ya que mínimo necesitamos un balance de Cardio+Resistivo+Flexibilidad ; )

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monicasancio — Thu, 17 May 2012 05:40:25 +0000

Gracias por sus preguntas, las cuales iré respondiendo lo más pronto posible: Me encantan!

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mynor — Wed, 16 May 2012 19:32:17 +0000

@JoaquinFreites PS YO CREO Q PRACTICAR Y COMER SALUDABLEMENTE

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mynor — Wed, 16 May 2012 19:03:04 +0000

HOLA MONICA SOY MYNOR EL Q T ESCRIBE POR FACEBOOK, VIERAS TENGO UNA PREGUNTA, YO ANTES ERA MAS GORDO, BAJE 98 LIBRAS A PURA CAMINADORA, PERO TU T IMAGINAS LA PIEL ME QUEDO ALGO FLACIDA, ESTOY GORDITO TODAVIA, Q EJERCICIOS ME ACONSEJAS QUE HAGA, Y QUE PUEDO COMER Y EN LA CENA QUE PUEDO COMER POR Q AHI ES DONDE MAS ME DA HAMBRE

Comment on RESPONDO TUS PREGUNTAS = COLÓCALAS AQUÍ by JoaquinFreites

JoaquinFreites — Wed, 16 May 2012 17:46:38 +0000

Hola Mónica, mido 1,70 mts y peso 68 kg, estoy por iniciar mi preparación para un triatlón olímpico, sin embargo, me siento un poco desorientado en el tema de nutrición, en especial que tipo de alimentos me podrían ayudar a mejorar mi rendimiento en los entrenamientos y el triatlón en sí, espero me puedas ayudar!

Un beso

Comment on RESPONDO TUS PREGUNTAS = COLÓCALAS AQUÍ by Mary Luna

Mary Luna — Wed, 16 May 2012 17:42:05 +0000

SALUDOS MÓNICA, MIDO 1,67 MTS Y PESO 79 KILOS, HE CAMBIADO DE ESTILO DE VIDA Y HE IDO BAJANDO DE PESO GRADUALMENTE AL TANTO QUE NE HE QUITADO 12 KILOS DE SOBREPESO. PRÁCTICO AEROBICS Y VOY AL GIMNASIO DE LUNES A SABADO, SÓLO HAGO CARDIOVASCULAR! EL TEMA ES QUE DESDE HACE MÁS DE UN MES ME ESTANQUÉ PUES NO SUBO NI BAJO DE PESO, QUISIERA SABER SI ESTO VA EN LA RUTINA DE EJERCICIOS O EN LA ALIMENTACIÓN, SERÁ QUE ESTAS REQUIEREN UN CAMBIO? SALUDOS CORDIALES AMIGA!

Comment on RESPONDO TUS PREGUNTAS = COLÓCALAS AQUÍ by monicasancio

monicasancio — Wed, 16 May 2012 17:09:30 +0000

@franklin lazo Hola Franklin! Ante todo, gracias y felicitaciones por ser el primero en colocar su pregunta aquí… En principio, para obtener masa muscular, necesitamos tener disponibles aminoácidos- los eslabones de las cadenas de proteínas que conforman las fifbras musculares-, los cuales se obtienen muy fácilmente de las típicas comidas…. Sin embargo todo el MIX PROTEICO es importante, incluyendo los carbohidratos y grasas que acompañan las proteínas. Para SIMPLIFICAR la respuesta y tus RESULTADOS, anota TODO lo que comes+bebes en el día típico de semana y en el fin de semana… Y lo revisamos, a ver cómo podemos OPTIMIZARLO… ¿Te parece? Además, tenemos que conocer un poco más de tu estilo de vida cuando NO estás trotando, nadando o haciendo yoga… Cuántas pesas haces- frecuencia, intensidad, tiempo, tipo de entrenameinto… Cuéntanos más.. Gracias x compartir!

Comment on RESPONDO TUS PREGUNTAS = COLÓCALAS AQUÍ by franklin lazo

franklin lazo — Wed, 16 May 2012 15:32:50 +0000

hola monica ,mido 170mts peso 78 kilos ,practico mas q todo maraton de 10 km y hago un poco de pesas y ahora estoy incursionando un poco de yoga y proximamente natacion para relajar los musculos,quiero ganar mas masa muscular ,mi pregunta es la alimentacion soy poquito desordenado con el horario de las comidas debido a mi trabajo ,hago 3 comidas ,pero tambien queria saber q tipo de alimentos debo ingerir en mi dieta para obtener mayor masa muscular y elimnar mas grasa sobre todo en el abdomen mi edad 43 años,gracias y saludos gratos

Comment on Quién Soy… Qué He Hecho… Por Qué te Importa… ¡Y Por Qué ME IMPORTAS TÚ! by gamiau

gamiau — Fri, 11 May 2012 02:45:39 +0000

hola!!! quiero el cuerpo de monica sancio!! como haces? quiero estar asi de tonificada.tengo 28 años,mi estatura es de 1.50 y peso 48, soy relativamente delgada peeeero estoy algo flacida,soy bailariana de danza arabe,creo que esto me sirve como cardio? que ejercicios hago? cuantas repeticiones y todo eso porfaaaaaa axiliooo…

gracias
Saludos!

Comment on 17+1 TIPS para Estar EN FORMA, con MÁS FIBRA y menos culpa by Cristina21

Cristina21 — Thu, 10 May 2012 15:30:26 +0000

Excelente tus consejos, los voy a seguir!

Comment on Agel FIT Challenge- Toma el Reto FIT d Agel conmigo by MyriamGaitan

MyriamGaitan — Tue, 24 Apr 2012 13:51:10 +0000

Hola Monica ya baje 8 kilos en 45 días, camino una hora y recorro 5.2 km lo que me falta es una rutina de ejercicios para que mi piel y mis músculos se tonifiquen si me podes ayudar muchas gracias un beso.

Comment on 27+1 MITOS de Nutrición+Ejercicio que pueden ser PELIGROSOS para tu SALUD by monicasancio

monicasancio — Sat, 24 Mar 2012 04:52:28 +0000

Probando NUEVO SISTEMA INTERACTIVO en mi blog, para que estemos MÁS CONECTADOS! Gracias a ustedes, practico mi pasión x enseñar Nutrición+Ejercicio+Actitud+Bienestar HOLÍSTICO, en Cuerpo+Mente+EMOCIÓN+EspíriTÚ!

Comment on 17+1 TIPS para Estar EN FORMA, con MÁS FIBRA y menos culpa by Monica Sancio

Monica Sancio — Fri, 23 Mar 2012 15:23:08 +0000

Gracias, Juvenal! xoxo = besos+abrazos

Comment on 17+1 TIPS para Estar EN FORMA, con MÁS FIBRA y menos culpa by juvenal liberon

juvenal liberon — Wed, 21 Mar 2012 21:49:31 +0000

Hola Monica, quiero decirte que estoy enamorado de tus rutinas y de todo lo que haces, pero en especial de Tí, ya que estas super hermosa

Comment on WEBINAR ESTA NOCHE de tu computadora a la mía by Monica Sancio

Monica Sancio — Thu, 15 Mar 2012 14:33:45 +0000

Hola Myriam! Muchas gracias x seguirme desde mis programas Cero Excusas x MTV… Sigo en Meridiano, con mi sección Cero Excusas, dentro del programa Clase en Movimiento… Mi edad cronológica o la biológica? No entiendo mucho por qué la gente se fija tanto en la edad- Vive Tu Vida y Olvida Tu Edad, como dice Norman Vincent Peale-, pero te reto a que la consigas en este mismo blog… ; ) Si no la consigues, te la digo.. Y te invito a nuestros encuentros en línea, donde comparto muchísimo de quien soy yo, aparte de darles los TIPS para ser constantes!
Serán el próximo jueves, a la 1 y a las 8 pm..
1pm
http://www.anymeeting.com/AccountManager/RegEv.aspx?PIID=EC57D781834E
8pm
http://www.anymeeting.com/AccountManager/RegEv.aspx?PIID=EC57D781864D

Comment on WEBINAR ESTA NOCHE de tu computadora a la mía by Myriam Camacho

Myriam Camacho — Thu, 15 Mar 2012 01:10:15 +0000

HOLA, QUE ALEGRIA CONECTARME CONTIGO. TE HE SEGUIDO DESDE CERO EXCUSAS EN MERIDIANO, CUYOS PROGRAMAS GRABABA EN VHS. ME ENCANTAN TUS COMENTARIOS Y TE VES ESPECTACULAR. TE FELICITO. SOLO POR CURIOSIDAD Y PARA MOTIVARME MAS, QUE EDAD TIENES?.
TE ESCRIBO DESDE UPATA, ESTADO BOLIVAR.

EXITOS
MYRIAM

Comment on WEBINAR ESTA NOCHE de tu computadora a la mía by Monica Sancio

Monica Sancio — Wed, 14 Mar 2012 20:38:21 +0000

Gracias, Elizabeth!
No sé cómo estás ahora, pero SIEMPRE podemos estar EN FORMA!

Te invito a nuestros webinars GRATUITOS de mañana, jueves 15-3, a la 1:00 pm y a las 8:00 pm:

1:00 pm Caracas
http://www.anymeeting.com/AccountManager/RegEv.aspx?PIID=EC57D781834E
8:00 pm Caracas
http://www.anymeeting.com/AccountManager/RegEv.aspx?PIID=EC57D781864D

Y, por supuesto, te invito a tomar el Curso:
http://www.Reinventate800.com

SALUDos
xoxo
Monica.

Comment on WEBINAR ESTA NOCHE de tu computadora a la mía by Elizabeth ortiz

Elizabeth ortiz — Tue, 13 Mar 2012 02:20:02 +0000

Me encanta tu trabajo fitness, quiero ponerme en forma como tu

Comment on 7 tips sobre carbohidratos INTELIGENTES! by Monica Sancio

Monica Sancio — Tue, 06 Mar 2012 22:01:49 +0000

Gracias, Andrés ; )

Comment on II HKC Certifícate en KETTLEBELLS: Las Pesas Rusas que Hacen la Diferencia = EL ENTRENAMIENTO FUNCIONAL MÁS EFECTIVO+EFICIENTE! by Monica Sancio

Monica Sancio — Tue, 06 Mar 2012 22:00:49 +0000

Thank you, Henry! I hope U R not a spammer ; )

Comment on 7 tips sobre carbohidratos INTELIGENTES! by andres

andres — Tue, 06 Mar 2012 18:51:47 +0000

cada día estas mas linda monicaaa

Comment on II HKC Certifícate en KETTLEBELLS: Las Pesas Rusas que Hacen la Diferencia = EL ENTRENAMIENTO FUNCIONAL MÁS EFECTIVO+EFICIENTE! by Henrry

Henrry — Tue, 06 Mar 2012 07:27:13 +0000

wow this very interesting website, very complete and good design if it has worked very hard at his construction

Comment on Programa CERO EXCUSAS: REINVÉNTATE by Monica Sancio

Monica Sancio — Mon, 05 Mar 2012 17:29:51 +0000

Hola Siorly! Cuando la pérdida es mayor a medio kilo por semana, se toma el riesgo de perder músculo… Es mejor hacer un cambio gradual y permanente, como enseño desde tu centro en CERO EXCUSAS: REINVÉNTATE!

Comment on Este sábado 3 de MARZO de 9 am a 3 pm, CERO EXCUSAS:REINVÉNTATE by Monica Sancio

Monica Sancio — Mon, 05 Mar 2012 17:28:29 +0000

Hola Ibelaice! Cuando quieras, voy… Sólo es cuestión de organizar un grupo interesado en uno de mis talleres de Cero Excusas: Reinvéntate+Cura Tu Espalda+YogaPilatesFlow… Mi tlf 0414 329 7659 : )

Comment on Testimonial(e)s+Tweetstimoniales by Monica Sancio

Monica Sancio — Mon, 05 Mar 2012 17:27:22 +0000

Gracias, Wladimir… Empecé a contestar tu pregunta en el Home del blog, la viste?

Comment on Este sábado 3 de MARZO de 9 am a 3 pm, CERO EXCUSAS:REINVÉNTATE by Monica Sancio

Monica Sancio — Mon, 05 Mar 2012 17:26:40 +0000

Tengo buenas rutinas de ligas en Youtube, http://www.CeroExcusas.TV... Para mayor intensidad, usa una liga más fuerte!

Comment on 27+1 MITOS de Nutrición+Ejercicio que pueden ser PELIGROSOS para tu SALUD by Monica Sancio

Monica Sancio — Mon, 05 Mar 2012 17:25:54 +0000

Gracias, Belkis! Me alegra poder inspirar en ti a ser lo que dice tu email: EXITOSA+TRIUNFADORA… En TODO!

Comment on 27+1 MITOS de Nutrición+Ejercicio que pueden ser PELIGROSOS para tu SALUD by Monica Sancio

Monica Sancio — Mon, 05 Mar 2012 17:25:13 +0000

Gracias, Gabriela! Para bajar la pancita, lo ideal es una combinación de todo lo que enseño, incluyendo Nutrición+Ejercicio+Actitud. Sólo así tu adelgazamiento es permanente. Por otra parte, lo ideal es que te inscribas en el Fitness+Wellness Coaching En Línea, ya que no es ético que te de recomendaciones específicas sin conocer tus hábitos y estilo de vida… Puedes enviarme mensaje de texto por el 58 414 329 7659 : )

Comment on 27+1 MITOS de Nutrición+Ejercicio que pueden ser PELIGROSOS para tu SALUD by Monica Sancio

Monica Sancio — Mon, 05 Mar 2012 17:22:53 +0000

Gracias, Nora! Cuídate mucho y estamos en contacto.. Ya puedes ver el link para mis próximos talleres el 18 de mayo Reinvéntate, el 22 abril HKC de Kettlebells… Y tengo las consultas personalizadas también… xoxo

Comment on Programa CERO EXCUSAS: REINVÉNTATE by SIORLY

SIORLY — Wed, 29 Feb 2012 20:38:22 +0000

HOLA TENGO 2 MESES HACIENDO EJERCICIO SUBO LA MONTAÑA HAGO ABDOMINALES, LA ROPA ME QUEDA BASTANE DESAHOGADA ME VEO QUE HE PERDIDO PESO, ESTABA BASTANTE GORDA, PERO ME HE PESADO Y SOLO HE BAJADO 3 KILOS. NO ENTIENDO SERA Q HE PERDIDO MASA MUSCULAR DE VERDAD NO SE COMO SE LE LLAMA A ESTO. GRACIAS SALUDO

Comment on Este sábado 3 de MARZO de 9 am a 3 pm, CERO EXCUSAS:REINVÉNTATE by Ibelaice

Ibelaice — Wed, 29 Feb 2012 14:50:47 +0000

Hola! Cuando vendrás al Oriente del País? Especificamente Puerto La Cruz. Besos

Comment on Testimonial(e)s+Tweetstimoniales by wladimir mendoza

wladimir mendoza — Tue, 28 Feb 2012 02:48:16 +0000

Hola Mónica, un gran saludo. Te escribe Wladimir Mendoza de Caracas. Estudiante de Artes Mención Música de la UCV y del Pedagoggico de Miranda, Educacion Musical. También soy profesor de instrumentos populares musicales venezolanos.
Siempre veo tus programas en Meridiano. Estos son de gran ayuda para las personas que quieran mantenerse sana fisica y mentalmente siguiendo tus consejos.
En esta oportunidad te escribo para saber información nutricional: cuál es el corte de la carne de ganado que tiene menos grasa. Qué porcentaje de grasa tiene y cuantas proteinas? Se puede comer todos los días carne roja?
Estoy entrenando en un gym y es por ello que te formulo esas inquietudes.
Muchisimas gracias.
Saludos
..

Comment on Este sábado 3 de MARZO de 9 am a 3 pm, CERO EXCUSAS:REINVÉNTATE by Jose Ignacio Rodriguez

Jose Ignacio Rodriguez — Mon, 20 Feb 2012 16:41:40 +0000

Hola, como estas..
Ocupo una buena ritina de liga.
*Principiantes
*Avanzados

Comment on 27+1 MITOS de Nutrición+Ejercicio que pueden ser PELIGROSOS para tu SALUD by Belkis García

Belkis García — Wed, 15 Feb 2012 15:42:50 +0000

Mónica te amo!!! Eres lo máximo! Eres mi role model!!!!

Comment on 27+1 MITOS de Nutrición+Ejercicio que pueden ser PELIGROSOS para tu SALUD by Gabriela Escobar

Gabriela Escobar — Fri, 10 Feb 2012 15:10:46 +0000

Hola Monica Sancio te escribo desde Asuncion, Paguaguay…Dime una cosa, como puedo hacer para fajar la pancita con la que quede luego de mis dos embarazos seguidos, los dos en parto cesarea, a la ultima baby le tuve hace 1año 2 meses…mido 1,59 y actualmente peso 62 kg….desde ya muchas gracias…mi ideal eres tu, pero quiero estar lo mas cerca posible a tu figura!!!!besos desde Paraguay

Comment on 27+1 MITOS de Nutrición+Ejercicio que pueden ser PELIGROSOS para tu SALUD by Nora

Nora — Tue, 07 Feb 2012 22:34:07 +0000

Monica,

Ok, gracias y disculpe por favor.

La felicito por sus sitios y programas que ofrece, los cuales
se ven que son de muy alta calidad.

Que tenga un buen dia.

Comment on 27+1 MITOS de Nutrición+Ejercicio que pueden ser PELIGROSOS para tu SALUD by Monica Sancio

Monica Sancio — Tue, 07 Feb 2012 05:49:34 +0000

Gracias x sus comentarios, para un Excelente Estilo de Vida!

Comment on 27+1 MITOS de Nutrición+Ejercicio que pueden ser PELIGROSOS para tu SALUD by Monica Sancio

Monica Sancio — Tue, 07 Feb 2012 05:00:01 +0000

Hola Nora!
Las preguntas que hagan en mi blog se irán contestando- A MI RITMO y POR DECISIÓN PROPIA- de diferentes maneras:

1. Aquí, si puedo/quiero…
2. En los próximos videos/posts de FAQ o preguntas frecuentes…
3. Si estuvieses conmigo en VIP Coaching- un Programa en el que contratas mis servicios de Coaching En Grupo- , te daría muchísima más atención. Sin embargo, ésta se reparte entre el grupo.
http://www.reinventate800.com
Para poder atender de manera PERSONALIZADA, tendrías que contratarme por horas o plan de COACHING PERSONALIZADO.

http://excelenteestilodevida.com/%C2%BFquieres-una-rutina-%C2%BFuna-dieta-consulta-conmigo/

Atentamente,

Con cariño y Cero Excusas,

Monica.

NOTA: Tal como hacen algunos de mis mentores.

Comment on 27+1 MITOS de Nutrición+Ejercicio que pueden ser PELIGROSOS para tu SALUD by Monica Sancio

Monica Sancio — Tue, 07 Feb 2012 04:52:12 +0000

Gracias por tu pregunta+comentarios, Manolo!
Apenas pueda, con gusto te respondo…
SALUDos
xoxo
Monica.

Comment on 27+1 MITOS de Nutrición+Ejercicio que pueden ser PELIGROSOS para tu SALUD by Nora

Nora — Sat, 04 Feb 2012 15:52:07 +0000

Vaya, una semana y no contestas mi pregunta. Es una lastima porque queria comprar
tu producto pero me da mala espina el hecho de que se demoren en contestar a mis dudas.
Desde aqui me doy una idea de que el soporte no sera tan bueno, o por lo menos no rapido
como a mi me gusta. Es una verdadera lastima. Buen dia

Comment on 27+1 MITOS de Nutrición+Ejercicio que pueden ser PELIGROSOS para tu SALUD by Manolo

Manolo — Thu, 02 Feb 2012 07:38:09 +0000

Hola Mónica, primero que nada una felicitación por tu iniciativa de crear un espacio para la gente que nos gusta cuidar nuestro cuerpo, en la mayoría de esos mitos ya tenía un poco de noción sobre ellos debido a que mi tío es fisicoculturista, pero lamentablemente él vive tan lejos , bueno, mi duda es… desde que tengo 17 años entreno pesas y hago cardio de vez en cuando, soy delgado por genética pero no logro marcarme como yo deseo, mi plan de alimentación es así:
-mañanas, huevos, tortillas, frijoles.
-media mañana, licuado de suero de leche.
-tarde: arroz, carne de soya, atún, pescado, tres o cuatro rebanadas de pan integral.
-normalmente voy al gym a las 7 de la noche entonces como 6:30pm me tomo un licuado de proteína, le pongo a mi agua creatina y tomo una taza de café para más energía.
-cuando regreso del gym tipo las 9:30pm o 10pm, me como una lata de atún, un plato con leche y avena…

Y nunca como chatarra, ni mcdonalds, nada, lo único es que los postres sí son mi debilidad, cada dos días me como una rebanada de flan o algo por el estilo.

Sigo sin poder marcar mi abdomen y no sé, me desespero a veces pero eso sí, jamás me pasa por la cabeza dejar de entrenar, no sé, me siento mal cuando dejo de ir muchos días al gym…

Muchas gracias de antemano y de nuevo, mucha buena vibra con todo lo que haces, es inspirador…

Comment on 27+1 MITOS de Nutrición+Ejercicio que pueden ser PELIGROSOS para tu SALUD by Nora

Nora — Sun, 29 Jan 2012 03:26:12 +0000

Muchas gracias Monica por tu respuesta.

Sobre el 1 punto aun me queda una duda.

Tu me hablas de proteinas vegetales, pero mi pregunta es si se pueden combinar
proteinas animales con carbohidratos, porque justo ese es el mito: Que proteinas animales
no se pueden combinar con carbohidratos.

Las proteinas vegetales si tengo muy claro que se deben combinar para poner conseguir
la proteina completa.

¿Podrias confirmarme entonces si esto tambien se puede con las proteinas animales?

Mil gracias y disculpa tanta molestia.

Un abrazo

Comment on Ejercicios En Casa: Anti-Celulitis ; ) by Monica Sancio

Monica Sancio — Sat, 28 Jan 2012 23:34:53 +0000

Muchísimas gracias por dejar su comentario positivo…
Yo también visité el blog de ustedes y me suscribí…
Seguimos en contacto!
Monica.

Comment on Cómo tener un ABDOMEN ESPECTACULAR = La Receta by Monica Sancio

Monica Sancio — Sat, 28 Jan 2012 23:34:02 +0000

Hola Katherine!
Muchísimas gracias por tus elogios y ME ENCANTA saber que estás practicando tus ejercicios en casa…
Por cierto, les tengo muchos videos pendientes por colocar…
Y gracias por tu sugerencia de un video para los tríceps… Sí, grabé uno hace unos meses para ustedes..
Seguimos en contacto!
Y éxito!
Monica.

Comment on Programa CERO EXCUSAS: REINVÉNTATE by Monica Sancio

Monica Sancio — Sat, 28 Jan 2012 23:32:08 +0000

Hola Roberto!
Ya te suscribiste?
Para ser miembro aquí, colocas tus datos en la planilla para obtener tu LIBRO DIGITAL PARA ESTAR EN FORMA…
Para entrar en nuestra comunidad online Excelente Estilo y CALIDAD de Vida, ve a http://monicasancio.ning.com y te acepto…
Ahora, si quieres mi atención más personalizada, ve a
http://www.reinventate800.com y
Sé parte de nuestro CURSO+VIP COACHING ONLINE.

Gracias+SALUDos

Monica.

Comment on 27+1 MITOS de Nutrición+Ejercicio que pueden ser PELIGROSOS para tu SALUD by Monica Sancio

Monica Sancio — Sat, 28 Jan 2012 23:29:40 +0000

Wow, Nora, creo que me lees la mente!
Tus sugerencias de mitos a aclarar están excelentes!
En principio,
1. Claro que se pueden- y se deben- combinar proteínas con carbohidratos, incluso en la misma comida. Hasta la naturaleza los combina en las leguminosas como caraotas y lentejas, maravillosas fuentes de carbohidratos complejos y de proteínas vegetales sin grasa…
2. La soya es una de las leguminosas más completas en su balance de aminoácidos, acercándose a una proteína super completa y versátil… Contienen FITOESTRÓGENOS, los cuales en pequeñas cantidades ayudan a proteger del cáncer de seno y síntomas de la menopausia….
Actualmente su uso es controversial por lo que tú dices, pero la verdad es prácticamente lo contrario a las especulaciones, como vemos en el espectacular y bien científicamente basado libro, “The Kind Diet”:
a. Las culturas asiáticas han usado la soya o el tofu por MILENIOS sin ningún problema. De hecho, sus problemas de cáncer y menopausia son MUCHÍSIMO MENORES…
b. La soya, así como otros granos, AYUDA a bajar el colesterol, la incidencia de enfermedades cardíacas, contribuye a prevenir la osteoporosis y problemas diabéticos…
c. Si quieres ser conservadora, usa la soya 2-3 veces por semana, pero yo la consumo prácticamente todos los días, con TRANQUILIDAD.

Gracias+SALUDos

Monica.

Comment on 27+1 MITOS de Nutrición+Ejercicio que pueden ser PELIGROSOS para tu SALUD by Monica Sancio

Monica Sancio — Sat, 28 Jan 2012 23:10:54 +0000

Así es! Gracias por tu comentario, José!

Comment on 27+1 MITOS de Nutrición+Ejercicio que pueden ser PELIGROSOS para tu SALUD by José Espinoza M

José Espinoza M — Fri, 27 Jan 2012 19:26:09 +0000

El MITO: SI HAGO PESAS, AGARRO VOLUMEN… Realidad: Esto es relativo, depende de la genética, pero realmente para aumentar de volumen con las pesas hay que entrenar horas como un atleta. Mujeres, no le teman a las pesas, estar “papeadas” es casi imposible y depende de una genética excepcional y de la inyección de hormonas esteroideas. Lo que te interesa es aumentar tu densidad muscular, con lo cual te verás más tonificada. Nota: Las misses y modelos entrenan con pesas, ¿qué tal?

es el mas arraigado en la sociedad, si fuera cierto esto, los culturistas no necesitarían suplementos alimenticios, ni dieta ni descanso, ni un montón de factores agregados, saludos y gracias por la información.

Comment on 27+1 MITOS de Nutrición+Ejercicio que pueden ser PELIGROSOS para tu SALUD by Nora

Nora — Fri, 27 Jan 2012 16:39:51 +0000

Monica, tengo otros dos Mitos que me gustaria por favor me aclararas si son ciertos o solo son mitos y ellos son:

1. Es cierto que no se pueden combinar proteinas con carbohidratos
es decir; carnes y huevos con arroz, maiz, pan, pastas o cereales en general?

2. Es cierto que la soya es muy mala porque tiene muchos estrogenos y esto puede ocasionar calcificaciones y piedritas que se traducen luego en cancer?

Te agradecere inmensamente si me das tus puntos de vista a estos 2 mitos que tengo.

Muchas gracias de antemano, eres genial

Comment on Ejercicios En Casa: Anti-Celulitis ; ) by Monica Sancio

Monica Sancio — Wed, 25 Jan 2012 15:19:50 +0000

Muchísimas gracias!

Comment on Programa CERO EXCUSAS: REINVÉNTATE by Monica Sancio

Monica Sancio — Wed, 25 Jan 2012 15:19:06 +0000

Hola María de Jesus! Ya bajaste mi Guía Cero Excusas para estar En Forma? Léetela, estúdiatela y repite varias veces al día, “Estoy cada vez más delgada y en forma” Luego inscríbete en mi programa exclusivo de VIP Coaching, http://www.reinventate800.com, para darte Asesoría más directa y unida al Curso para estar En Forma… Cero Excusas!

Comment on Programa CERO EXCUSAS: REINVÉNTATE by roberto correa

roberto correa — Fri, 20 Jan 2012 18:40:01 +0000

hola megustaria ser miembro

Comment on Cómo tener un ABDOMEN ESPECTACULAR = La Receta by Katherine

Katherine — Thu, 19 Jan 2012 05:24:07 +0000

Hola Monica,

Lo ejercicios de Pilates son buenisimos. Los mismo tipos de entrenamiento abdominal que nos estas enseñando los he aprendido en clases y ahora los practico en mi casa.
Quisiera ver un video para definir los brazos. ya que los tengo algo flacidos.yo diria mas en la parte de los triceps. Te lo agradeceria mucho.

Eres una persona muy agradable y de aspecto muy positivo. Tienes Carisma.

te felicito por tu trabajo.

Saludos desde Maracaibo

Comment on Ejercicios En Casa: Anti-Celulitis ; ) by Como Marcar el Abdomen

Como Marcar el Abdomen — Thu, 12 Jan 2012 14:24:57 +0000

Muy instructivo y práctico vídeo de Monica, y más que nunca hay que emplear lo que ella utiliza como muy buen principio: Nutrición + Ejercicio + Actitud. Felicitaciones por el blog !!

Comment on Programa CERO EXCUSAS: REINVÉNTATE by Maria de Jesus

Maria de Jesus — Thu, 12 Jan 2012 03:18:47 +0000

Quiero bajar de peso y no se como

Comment on Ponte En Forma en la Playa by Monica Sancio

Monica Sancio — Tue, 10 Jan 2012 20:52:36 +0000

Hola Jacky!
Gracias por escribirme y contarme tu problema.
Ante todo, te doy 3 recomendaciones:
1) Haz una combinación inteligente de ejercicios para esculpir tu cuerpo: tendríamos que probar con pesas libres, ligas, tu propio peso corporal, kettlebells, otros funcionales…
2) Come lo que tu cuerpo realmente necesita para nutrir tus músculos y sistemas… Hay que evaluarte y hacerte el seguimiento…
3) Inscríbete en nuestro VIP Coaching, con el fin de monitorear tus entrenamientos, comidas y cambios en tu estilo de vida: eres la candidata perfecta, para lograr TU MEJOR CUERPO!
http://www.reinventate800.com

Con cariño y Cero Excusas,

Monica Sancio.

Comment on Las 7 Nuevas Tendencias del FITNESS para el 2012 by Monica Sancio

Monica Sancio — Tue, 10 Jan 2012 20:47:49 +0000

Hola Adriana, ante todo, MUCHAS GRACIAS por tu comentario TAN IMPORTANTE, que espero que MUCHOS LEAN…

Completamente de acuerdo contigo…

¿Qué clases das?

No sé qué decirte con respecto a lo que cobran los instructores, ya que, por ejemplo, si yo decidiese entrenar a alguien, creo que también cobraría… Aunque siempre mis clases de YOGA en el Parque del Este fueron… ¡GRATIS!

Eso de dañar la naturaleza me DUELE en el corazón, así como me DUELE cada vez que veo alguna comida que dejaron dañar… O que no reciclen… En fin, son tantas cosas… Y hoy justamente – más que nunca- sentí la verdadera RESPONSABILIDAD de AYUDAR al planeta… Sin embargo, nuestro aporte más práctico y EFECTIVO AHORA es hacerlo nosotros, asegurándonos de ser nuestro propio EJEMPLO… Nos sigan o no… Nos critiquen o no… Es todo un PROPÓSITO…

Gracias por lo de la proyección, lo cual tomaré en cuenta para mis próximos videos y producciones. No obstante, TÚ PUEDES HACERLO también, ¿por qué no? Mientras más sumemos, mejor, siempre ORIGINALES, pero todos ayudando a la gente a cuidar, desde su cuerpo hasta el planeta…

Un abrazo y seguimos en contacto!

- Monica.

Nota: Te invito a aportar tus conocimientos y TIPS de Conservación en nuestra comunidad gratis, http://monicasancio.ning.com … Así como si deseas tomar el I Curso En Línea+VIP COACHING, http://www.reinventate800.com

Comment on Las 7 Nuevas Tendencias del FITNESS para el 2012 by Monica Sancio

Monica Sancio — Tue, 10 Jan 2012 20:39:16 +0000

Jaja, no problem! A mí me pasa a cada rato ; )

Comment on Las 7 Nuevas Tendencias del FITNESS para el 2012 by adriana montes de oca

adriana montes de oca — Tue, 10 Jan 2012 16:24:16 +0000

Fe de erratas, escribí mal la palabra cuyos. Pido disculpas por ello.

Comment on Las 7 Nuevas Tendencias del FITNESS para el 2012 by adriana montes de oca

adriana montes de oca — Tue, 10 Jan 2012 16:21:49 +0000

Hola Mónica, tu aporte al mundo del fitness es de un valor incalculable. Te felicito por tus consejos y tips. Coincido totalmente en que hoy por hoy las personas están siendo un poco más responsables respecto a su salud, sin embargo aun falta muuucho para que exista plena conciencia de ello.

Yo, a mi manera, pongo un granito de arena cada día en mi salón de clase y contribuyo así a que las personas se quieran un poco más.

Hoy por hoy existe diversidad de formas de entrenamiento, unos más sencillos otros más complicados, sin embargo creo que en el afán de crear conciencia y motivar a las persona a realizar una actividad física, se ha perdido el horizonte del gremio encargado de enseñar esas prácticas deportivas. Bien sea por la poca preparación que tienen algunos instructores hoy en día y/ó por la falta de escrúpulos de otros que, haciendo uso de espacios físicos gratuitos, cobran una tarifa por su clase sin tener los permisos establecidos en la ley.

Sumado a esto, aquellas rutinas que necesitan de un elemento para ejecutarse como por ejemplo, TRX, utilizan a la naturaleza como apoyo, llegando al punto de dañarla. Tal es el caso del TRX, cullos elementos son colgados de los árboles. En algunos parques han fabricado estructuras metálicas de soporte para esta actividad pero en otros no.

Como yo se que tienes mucha proyección en el medio del Fitness, tal vez puedas ayudar a crear conciencia sobre el respeto a la naturaleza también

El ejercicio es salud, pero nuestro medio ambiente es el que nos proporciona el entorno para poder hacerlo.

Besos y te felicito nuevamente

Comment on Ponte En Forma en la Playa by Jacky

Jacky — Tue, 10 Jan 2012 08:57:11 +0000

Hola Monica,Saludos desde Perú ! estan buenos tus tips, pero quisiera realmente un consejo personal, yo he bajado de peso
pesaba 79 y mido 1.63cm. ahora peso 58 con dietas pero sin ejercicios y bueno baje trasero un poco de piernas y entre brazos , espalda y barriga. como veras! quede algo flácida y la verdad que quiero endurecer y formar mi cuerpo ya que no tengo mucha cintura y soy algo recta y tengo poco trasero, me aconsejas que haga maquinas(pesas-abdominales,varillas,etc)? o aerobicos? porque yo ya no deseo perder peso ni aumentar masa corporal ya que geneticamente soy de espalda un poco ancha y quiero formar mi cuerpo.
Aconsejame porfavor.
Gracias y bendiciones.

Comment on TE REGALO el Evento REINVÉNTATE by Monica Sancio

Monica Sancio — Sun, 08 Jan 2012 17:28:24 +0000

Hola Antonietta! Ante todo, el Curso ONLINE Cero Excusas: Reinvéntate es En Línea, así como el VIP Coaching… Y el evento presencial es la Inmersión que haremos el primer sábado de marzo… Aprovecha que estoy ofreciendo 45% de descuento hasta el 31 de enero… Un abrazo y feliz semana!

Comment on Ejercicios En Casa: Anti-Celulitis ; ) by Monica Sancio

Monica Sancio — Sun, 08 Jan 2012 17:26:24 +0000

Hola Mayra! Si estás en Bogotá, te recomiendo que tomes mi Curso ONLINE que incluye VIP Coaching conmigo, donde EN ESPECIAL, tomamos en cuenta la AUTOESTIMA, la Salud y tienes todo organizado por categorías: Nutrición Práctica + Ejercicios Inteligentes + Actitud Excelente + Healthy Breaks para manejar bien el estrés… Tengo una promoción NUEVA de 45% de descuento… Avísame si tienes alguna duda… Con cariño+Cero Excusas, Monica.

Comment on CUMPLE tus Deseos+Propósitos 2012 c Cero Excusas. by Monica Sancio

Monica Sancio — Sun, 08 Jan 2012 17:21:10 +0000

Hola Leidy, a la orden, me alegro que te gusten y, en especial, que te funcionen! Gracias y… Acabo de hacer una oferta que no pueden rechazar: 45% de descuento en el I Curso para estar En Forma, con Coaching incluido! Nos vemos! http://www.reinventate800.com

Comment on Las 7 Nuevas Tendencias del FITNESS para el 2012 by Monica Sancio

Monica Sancio — Sun, 08 Jan 2012 17:19:33 +0000

A la orden siempre, Claudia, que tengas un excelente 2012 y pendiente de nuestra promoción NUEVA, con muchos más contenidos organizados por categorías: http://www.reinventate800.com 45% de descuento ; ) para quienes deseen un curso completo+coaching+inmersión…

Comment on Las 7 Nuevas Tendencias del FITNESS para el 2012 by Claudia Medina

Claudia Medina — Fri, 06 Jan 2012 17:27:20 +0000

muy útil el video: Cumple tus deseos+propósitos 2012!!!
gracias

Comment on CUMPLE tus Deseos+Propósitos 2012 c Cero Excusas. by leidy

leidy — Thu, 05 Jan 2012 12:09:06 +0000

excelentes consejos, estoy muy entusiasmada y decidida a ponerme en forma ya… Me encantan todos tus consejos y tus vídeos son excelentes, te felicito y gracias por todo….

Comment on CUMPLE tus Deseos+Propósitos 2012 c Cero Excusas. by Monica Sancio

Monica Sancio — Thu, 05 Jan 2012 04:24:40 +0000

Hola Mayra!
Tú puedes!
Qué acción tomaste hoy en la dirección de tus deseos?
Cuéntame…
Tal como le comenté a Antonietta, sobra la información en internet, incluso la mía… Pero si quieres que sea tu coach, tienes que inscribirte en http://www.reinventate800.com
… ¡Cero Excusas! No hay mejor momento para lograr el éxito que… ¡YA! : )

Comment on CUMPLE tus Deseos+Propósitos 2012 c Cero Excusas. by Monica Sancio

Monica Sancio — Thu, 05 Jan 2012 04:21:01 +0000

Hola Antonietta! Igualmente, Año Super Feliz = En Forma!
¡Qué nota que eres vegetariana? Vegana como yo o eres ovolacto-vegetariana? ¿Qué te motivó?
Anyway,
Para alimentarte de forma óptima, haz que todo lo que comas sea NUTRITIVO, lo cual es la base de mi sistema, NUTRICIÓN PRÁCTICA!
Nota: Gratis, puedes ir a http://monicasancio.ning.com, http://www.ceroexcusas.tv... Nutrición Práctica en Facebook…
Sin embargo, te recomiendo que tomes ACCIÓN y seas parte de nuestras 7 Semanas de VIP Coaching + Curso En Línea, ya que te podría guiar de forma más directa a tu caso: por ejemplo, sabiendo lo que comes y bebes actualmente, OPTIMIZAR TODO paso a paso…
http://www.reinventate800.com... Ya comenzamos y lo que viene es SUPER COMPLETO!

Comment on CUMPLE tus Deseos+Propósitos 2012 c Cero Excusas. by Monica Sancio

Monica Sancio — Thu, 05 Jan 2012 04:14:27 +0000

Hola Jasmel! Gracias, igualmente! Feliz y saludable 2012, PERFECTO para cambiar tu Estilo de Vida al MEJOR POSIBLE para ti! Namaste ; )

Comment on CUMPLE tus Deseos+Propósitos 2012 c Cero Excusas. by mayra mancia

mayra mancia — Wed, 04 Jan 2012 23:59:27 +0000

hay quiero perder peso monica pero se me ase muy dificil te felizito por tus videos

Comment on CUMPLE tus Deseos+Propósitos 2012 c Cero Excusas. by antonietta masciave

antonietta masciave — Wed, 04 Jan 2012 19:30:12 +0000

hola monicaaaaa…!!! feliz añooo…!!! me gustaria saber yo que soy vegetariana como hago para alimentarme mejor en vez de tantas harinas y mas proteinas gracias…!!!

Comment on CUMPLE tus Deseos+Propósitos 2012 c Cero Excusas. by Jasmel Bravo

Jasmel Bravo — Wed, 04 Jan 2012 14:53:29 +0000

Hola Monica!!! Bendiciones en este nuevo año 2012, que la luz te envuelva y siga guiando en tu misión de vida, que es la de apoyar a todo el que lo requiere, asi como yo este año voy a requerirlo y quiero cambiar mi estilo de vida…espero contar con ello. Dios te bendice amiga, eres la niña amada y por eso este sera un año de muchas cosas lindas para ti y los tuyos. Estamos en contacto.
Namáste.

Comment on CUMPLE tus Deseos+Propósitos 2012 c Cero Excusas. by Monica Sancio

Monica Sancio — Fri, 30 Dec 2011 04:46:25 +0000

Oh, Dennis (or Denise?) Who wants to know my hip size? Crazy question? Have an awesome new year & be sure to check out my New Year´s Resolutions video+post!

Comment on 7+1 = 8 TIPS+IDEAS TO SURVIVE CHRISTMAS FIT & HEALTHY by Monica Sancio

Monica Sancio — Fri, 30 Dec 2011 04:44:33 +0000

Hi Denise, glute stretches… Where/when did U post this interesting question… Sorry for the delay, but, as I just told another friend here, it would be more effective to show you in a video… Meanwhile, lie on your back with your legs perpendicular.. Flex the right one, bringing your right foot towards the top of the thigh that is straight, with your right knee out… Stretch a few seconds & switch… Get i?

Comment on Te interesa GLUTAB = Glúteos+Abdominales by Monica Sancio

Monica Sancio — Fri, 30 Dec 2011 04:40:50 +0000

Hola Blexys! Wow, lo siento… Claro que tengo muchos ejercicios para hacer en la silla! Creo q lo ideal es q te los muestre x video, no te parece? Por otra parte, sería genial que te inscribieras en el Curso En Línea, http://www.reinventate800.com, ya que incluye 7 Semanas de VIP Coaching, para ayudarte más de cerca… Gracias por tu sugerencia.. Mega abrazo de excelente 2012 p ti… Nos hablamos x aquí de nuevo.. : )

Comment on Te interesa GLUTAB = Glúteos+Abdominales by Blexys

Blexys — Thu, 29 Dec 2011 17:41:53 +0000

Hola Monica muy buena tu información.. quero preguntarte algo o planteartemi situación. Tuve un alo bien dificil a nivel de saludPorlo tanto no he hecho nada de ejercicios durante todo este año. En años anteriores practique la danza. Por mi situación de salud estoy ahora en silla de ruedas hasta que comience la rehabilitación Dios mediante el prox año. Quiero saber si tienes algunos ejerciciospara hacer entando en la silla que fortalezca mis brazos, mis piernas ya que tengo movilidad pero no puedo estar de pie hasta cumplir con la terapia. Y tambien la parte abdominal. He tenido dolores de espalda por estar tanto tiempo acostada si puedes ayudarme con eso, un sin fin de graaacias te deberé.. un mega abrazo y un super feliz año para ti. Grax-

Comment on 7+1 = 8 TIPS+IDEAS TO SURVIVE CHRISTMAS FIT & HEALTHY by Denise

Denise — Thu, 29 Dec 2011 06:25:49 +0000

heeey Monica ,I,m waiting still for your answer about the glutesstreching thanks,greatings D

Comment on CUMPLE tus Deseos+Propósitos 2012 c Cero Excusas. by Dennis

Dennis — Fri, 23 Dec 2011 21:17:54 +0000

hey Monica ,when I do the finishing touch , after i almost done whit de leg/glute exercise:::: the donkey kick back::: each legg 3 x 30 its so burning , en when i do immithiadly streching its more and more burning, that i must stop whit streching. Is that dangeres for the maximus or wat?????????????? I whis you a very nice cristmas xxx i for got almost something .Some one wants to now your hipsize?????

Comment on Te interesa GLUTAB = Glúteos+Abdominales by Coony

Coony — Fri, 23 Dec 2011 14:48:06 +0000

HooLa ! Buenoo Yo tambien quieroo ! Porque me acomplejoo mucho de mii

Comment on 7 TREMENDOS TIPS para estar SUPER MOTIVAD@! by Monica Sancio

Monica Sancio — Tue, 20 Dec 2011 17:53:52 +0000

Hola amiga Laura! No sé si se repitió tu comentario, pero ya te respondí… Cualquier otra cosa, estoy a la orden, con cariño y Cero Excusas.. Te veo en el Curso ONline!

Comment on Viernes 25 de noviembre, 11:00 am, Presentación en PESTANA SUITES, piso 18. by Monica Sancio

Monica Sancio — Tue, 20 Dec 2011 17:52:56 +0000

Hola Ana! Disculpa que no te respondí en el momento, pero tenemos una nueva oportunidad que podría interesarte: Curso En Línea+Inmersión+Libro+Video ; ) Puedes ver todo y pedir los videos gratis x http://www.reinventate800.com Avísame cualquier cosa: estaré pendiente de contestar ASAP!

Comment on Te interesa GLUTAB = Glúteos+Abdominales by Monica Sancio

Monica Sancio — Tue, 20 Dec 2011 17:13:13 +0000

Hola Ronald! Muchísimas gracias y claro que te puedo ayudar con lo que ya está publicado y, en especial, con lo que viene empaquetado en el Curso ONLINE, Cero Excusas: REINVÉNTATE… Te lo recomiendo, porque tiene 3-4 módulos semanales de Nutrición+Ejercicio+Actitud+Healthy Break.. Y te puedo asesorar y dar COACHING más de cerca, pero tienes que tomar ACCIÓN desde ya, para obtener la mejor oferta y mi MAYOR ATENCIÓN: http://www.reinventate800.com Nos vemos!

Comment on VANIDAD SALUDABLE by Monica Sancio

Monica Sancio — Tue, 20 Dec 2011 17:11:02 +0000

Esa es la idea, Prairie! Te felicito, porque ya estás avanzando en el camino de tu mejor autoestima y bienestar absoluto… Te invito a que te inscribas y seas parte de nuestro I Curso ONLINE para estar EN FORMA en el 2012. Comenzamos el lunes 2 de enero y te puedes inscribir de una vez para aprovechar la oferta.. Así te podré ayudar más de cerca : ) http://www.reinventate800.com

Comment on Cómo tener un ABDOMEN ESPECTACULAR = La Receta by Monica Sancio

Monica Sancio — Tue, 20 Dec 2011 17:09:02 +0000

A la orden, con cariño y Cero Excusas, Eva! Me alegro que te gusten y que te sirvan! Te invito a nuestro I CURSO ONLINE para estar EN FORMA, http://www.reinventate800.com Feliz Navidad y un EXCELENTE 2012: Comenzamos el lunes 2 de enero, 2012 Nos vemos!

Comment on X-Training+Efectivo+Eficiente c Kettlebells by Monica Sancio

Monica Sancio — Tue, 20 Dec 2011 17:07:52 +0000

Muchas gracias, Luci! : ) Feliz Navidad y te espero en nuestro I Curso En Línea, http://www.reinventate800.com para que estés en la MEJOR FORMA de TU VIDA, en Cuerpo+Mente+Emoción+Espíritu!

Comment on Cómo tener un ABDOMEN ESPECTACULAR = La Receta by Monica Sancio

Monica Sancio — Tue, 20 Dec 2011 17:06:55 +0000

Hola Carolina: ABSOLUTAMENTE SÍ SE PUEDE y SE DEBE hacer ejercicio durante la menstruación. Ayuda muchísimo con la energía y el ánimo! Hay disciplinas como el Yoga tradicional que ponen contraindicadas ciertas posturas invertidas, pero como científica, no le veo sentido a esto, así que yo las hago igual ; ) Un abrazo y te espero en nuestro I Curso EN LÍNEA Cero Excusas: REINVÉNTATE para estar en la MEJOR FORMA de TU VIDA! http://www.reinventate800.com