Los 7+1 HÁBITOS de Stephen Covey, aplicados al Fitness & Wellness

Por Mónica Sancio

Si eres de los afortunados que leyó y trata de aplicar “Los 7 Hábitos de la Gente Altamente Efectiva”, entonces te felicito. La filosofía del autor de “Primero lo Primero”, “El 8° Hábito”, entre otros espectaculres libros, Stephen Covey, es una de las más sencillas; y lo mejor de todo, es que nos ayuda a gerenciar mejor , tanto en el trabajo como en nuestra vida personal. De hecho, nos podemos guiar por un gráfico que clasifica la victoria privada de base, para luego obtener la victoria pública. Y el último hábito, “AFILE LA SIERRA”, realmente resume la idea de que si queremos ser EFECTIVOS en la VIDA, entonces “la gallina que produce los huevos de oro” no se puede matar; tampoco estar enferma, fatigada ni demasiado “estresada”. La gallina se refiere a cada uno de nosotros, que debe estar en buenas condiciones mentales, espirituales y físicas. En otras palabras, ESTAR EN FORMA es NECESARIO para RENDIR y TENER ÉXITO.

Hoy te presento una comparación “light”- EJERCICIO, NUTRICIÓN, ACTITUD POSITIVA- de los primeros 3 hábitos, con el fin de motivarte a que no dejes tu salud para después. Es un COMPROMISO contigo mism@.

1)      SÉ PROACTIVO: Se trata de verte  a ti mism@ como el programador, no como el programa que otros hacen. La aplicación direta de este principio es que no somos víctimas de lo que nos sucede ni de las circunstancias del país.

Es tomar el significado de “crisis” como OPORTUNIDAD y no como peligro, de manera que no hay excusas a la hora de tener una buena SALUD. El “no tengo tiempo”, “no puedo por mi trabajo” o “tengo que cuidar de mi bebé/espos@/madre” pueden limitar unpoco la cantidad de tiempo que se le dedica al ejercicio, pero sencillamente NO PUEDES DARTE EL LUJO de estar en el TOTAL ABADONO por situaciones difíciles. En todo caso, si es una emergencia que amerita prácticamente todo tu tiempo, entonces deja el mínimo tiempo posible sin entrenar- es una cuestión de PRIORIDAD- o busca “huequitos” de tiempo para respirar profundo, hacer abdominales o caminar rápidamente de un lado a otro.  Creo que a veces somos muy radicales: el “todo o nada” puede transformarse perfectamente en “tengo sólo 10 minutos para mí, “¡déjame aprovecharlos!”

2)      EMPIEZA CON UN FIN EN MENTE: Es el hábito de la visión, del propósito, de la misión; es decir, de los principios y directrices por los que quieres guiar tu vida.

Pregúntate a ti mism@, honestamente, “qué es lo que quiero lograr?”. Si vas al gimnasio, al parque, a la montaña, e incluso en tu casa, con este objetivo en consideración, entonces puedes dirigir tu entrenamiento de manera acorde. Si no, te sucederá como a la mayoría que se esfuerza, pero no de manera consciente; y luego no cumplen sus metas, se desmotivan y lo dejan.

Por ejemplo, si vas a subir al Avila en Caracas, debes saber qué persigues con este esfuerzo, desde tener más resistencia hasta sentirte bien. Y si vas al gimnasio y lo que quieres es tener un cuerpo más tonificado o más duro, no te pases toda la hora montando bicicleta. Pide ayuda al entrenador- o el tuyo personal, preferiblemente-, para conocer los efectos de los diferentes tipos de entrenamiento y así sabras que además de lo cardiovascular, debes trabajar con pesas, máquinas, ligas y/o tu propio peso como resistencia.

Dice Stephen Covey que la prueba o el momento difícil del hábito 2 llega cuando uno está cansado y se “deja llevar por la corriente”.

3)      PRIMERO LO PRIMERO: Es el hábito de la integridad, de la disciplina, de mantener el compromiso. Es el hábito que se basa en la voluntad independiente de realizar literalmente lo que hemos decidido en el hábito 2- que es lo primero.

El ejemplo que cita Covey es justamente relacionado con la dieta. Cuando él llega extenuado al hotel, después del viaje, después de haber hablado tanto en las conferencias, le provoca pedir “cualquier cosa” para comer. Pero luego se da cuenta que es darle el gusto a unos pocos millones de papilas gustativas, mientras que billones de células en el resto  del cuerpo gritan que  “no”.  “Cuando no supero este momento difícil, tengo que soportar las consecuencias de no dormir profundamente, de ganar un peso innecesario o de no tener la misma energía al día siguiente. Sería como rendirse al placer del momento, en lugar de subordinarlo a la alegría de la contribución y el crecimiento”.

Nota: Este artículo fue originalmente publicado por Monica Sancio, columnista x 10 años, en el diario principal de Venezuela, El Nacional, el sábado, 3 de mayo, 1997: Y ahora APLICA MÁS que nunca!  ;